Micronutriente presente nos alimentos, principalmente em frutas cítricas, é importante para a regulação de várias funções do organismo
A vitamina C é um nutriente fundamental que atua em diversas funções regulatórias do nosso organismo. Conhecida também como ácido ascórbico, ela age no fortalecimento do sistema imunológico, absorção do ferro, na formação de colágeno e diversos tecidos, como vasos sanguíneos, músculos, ossos e cartilagens. A vitamina C também é um importante antioxidante que neutraliza os efeitos dos radicais livres, moléculas instáveis que podem trazer prejuízos à saúde quando estão em desequilíbrio.
Por ser um nutriente bastante completo, a falta de vitamina C pode causar doenças e diversos problemas que impactam diretamente na qualidade de vida das pessoas. Neste artigo, você vai conhecer mais sobre a importância e os efeitos da falta de vitamina C em nosso organismo.
Por que a vitamina C é importante?
A vitamina C é importante para a manutenção da saúde e o bom funcionamento do organismo, como mencionado acima. O ácido ascórbico é uma substância que contribui para a imunidade e prevenção de algumas condições, entre elas a de gripes e resfriados. Estudos comprovam que pessoas que consomem quantidades ideais de vitamina C sentem menos os efeitos de resfriados.
Além disso, o nutriente ajuda no processo de cicatrização de feridas porque atua na síntese de colágeno e fortalece o sistema imunológico ao aumentar a produção de glóbulos brancos, as células de defesa do nosso corpo.
O que a falta de vitamina C causa?
A baixa absorção desse nutriente pode prejudicar a saúde em diferentes aspectos e afetar a imunidade, disposição e enfraquecer a pele, cabelos, articulações, cartilagens e outros tecidos. Entre as condições mais frequentes ocasionadas pela falta de vitamina C, podemos destacar as seguintes:
Fadiga e cansaço
A vitamina C mantém os níveis de energia do corpo adequados, portanto sua deficiência pode causar fraqueza, fadiga e cansaço.
Dores nas articulações
A vitamina C atua na formação das fibras de colágeno, permitindo que elas adquiram estabilidade e resistência. Como as articulações concentram grandes quantidades dessa proteína, a falta de vitamina C prejudica a flexibilidade e os movimentos do corpo.
Cabelos secos e quebradiços
O colágeno dá força, firmeza e elasticidade aos fios, então a falta de vitamina C também prejudica a saúde dos cabelos.
Cicatrização lenta de feridas
Como a vitamina C age no fortalecimento do sistema imunológico e formação de vasos sanguíneos, a resposta do organismo a ferimentos torna-se mais lenta.
Falta de ferro
A vitamina C auxilia na absorção do ferro ao quebrar suas moléculas. Além disso, facilita a ingestão de ferro não heme, de fontes vegetais, assim como o ferro heme, derivado de alimentos de origem animal.
Palidez
Um dos sintomas da anemia, causada pela menor absorção de ferro.
Infecções frequentes
A falta de vitamina C enfraquece o sistema imunológico e diminui a produção de glóbulos brancos, o que aumenta o risco de infecções, como gripes e resfriados.
Escorbuto
Doença mais grave ocasionada pela falta de vitamina C, o escorbuto é uma condição rara que causa os seguintes sintomas:
- Aparecimento de manchas arroxeadas por conta da fragilidade dos vasos sanguíneos;
- Maior ocorrência de sangramentos na pele e na gengiva;
- Perda dos dentes pelo excesso de sangramento;
- Dores musculares e nas articulações;
- Dificuldades de cicatrização;
- Anemia.
Tratamentos para a falta de vitamina C
Nosso organismo não é capaz de sintetizar e armazenar a vitamina C, então a principal forma de contar com os seus benefícios é consumir diariamente alimentos e suplementos que contenham esse nutriente.
Porém, para o bom funcionamento do organismo como um todo, é necessário o consumo equilibrado de nutrientes e vitaminas para não haver deficiência e nem excesso. Por isso, o acompanhamento médico é essencial para alcançar esse equilíbrio e suprir as necessidades individuais de cada paciente.
Reposição de vitaminas
A reposição de vitaminas orientada por um profissional de saúde especializado leva em conta as particularidades de cada caso para repor somente os nutrientes necessários. Para a maior eficácia no tratamento, é indispensável que o paciente adote uma dieta equilibrada aliada a hábitos saudáveis, como a prática regular de atividade física e maior ingestão de líquidos para hidratar o corpo.
Para saber mais sobre esse e outros tratamentos que compõem a medicina integrativa, entre em contato com a clínica Kellen Reis.
Fontes: